“อยู่กับปัจจุบัน” นี่คือประเด็นหลักของหนังสือเล่มนี้

ในหนังสือเล่มนี้ เราจะพาทุกคนไปเรียนรู้เคล็ดลับ
และคำแนะนำจากผู้นำทางจิตวิญญาณ
การฝึกโฟกัส แนวทางการทำสมาธิ และวิธีการบรรลุความคิดเชิงบวก

ผ่านบทความนี้ โดยสรุปออกมาเป็น 7 บทเรียน ดังนี้

1.“สิ่งที่มีค่าที่สุดในโลก คือ ช่วงเวลาปัจจุบัน”

สิ่งที่เคยเกิดขึ้นในอดีตจะช่วยสร้างเอกลักษณ์ตัวตนของเรา
ส่วนอนาคตนั้นเต็มไปด้วยคำมั่นสัญญา
เป็นบางสิ่งที่เราคาดหวังหรือพึ่งพา แต่ไม่มีทางสัมผัสได้
ดังนั้น จึงนับเป็นเพียงภาพลวงตาเท่านั้น

หนึ่งในคำพูดที่พบบ่อยที่สุดคือ เวลาเป็นสิ่งมีค่า แต่จริงๆ แล้ว ปัจจัยที่เราถือว่ามีค่า ‘ไม่ใช่เวลา’ แต่เป็นช่วงเวลาในขณะนั้นๆ ที่เกิดขึ้นกับเราต่างหาก โดย Eckhart เรียกช่วงเวลานี้ว่า “ปัจจุบัน” และเขาเรียกร้องให้เราเลิกยึดติดกับอนาคตหรืออดีต และหันมาโฟกัสที่ปัจจุบัน

2.“ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน
ให้แน่ใจว่าคุณอยู่ตรงนั้นอย่างเต็มที่”

หมายความว่า จิตใจของคุณไม่ควรฟุ้งซ่าน คุณควรให้ความสำคัญกับช่วงเวลาปัจจุบันและผู้คน หรือกิจกรรมที่คุณมีส่วนร่วมในช่วงเวลานั้น

หากคุณพบว่า คุณไม่มีความสุขกับปัจจุบัน มีทางเลือกอยู่ 3 ทาง คือ

1) ย้ายออกจากสถานการณ์ปัจจุบัน
2) ทำการเปลี่ยนแปลง
3) ยอมรับมัน

ตัวเลือกทั้งสามนี้ช่วยให้คุณควบคุมชีวิตของคุณได้ การเลือกหนึ่งในนั้นแสดงว่า คุณมีความรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

ซึ่งหมายความว่า คุณพร้อมที่จะยอมรับผลจากการเลือกของคุณ

3.“พูดว่า ‘ใช่’ กับปัจจุบัน”

Eckhart กล่าวว่า การยอมรับไม่ใช่การแพ้

แต่เป็นความสงบอย่างเรียบง่าย และมีสติอย่างสมบูรณ์

นั่นเพราะเมื่อคุณยอมรับสถานการณ์ คุณจะสามารถดำเนินการต่อไปได้และมีพลังใหม่ในการต่อสู้หรือสร้างแผนการต่อไป

4.“ตั้งใจจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เป็นบวกมากกว่าสิ่งที่เป็นลบ”

เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะปกป้องตนเอง ด้วยเหตุนี้ เราจึงมุ่งไปที่สิ่งเลวร้ายที่อาจเกิดขึ้น มากกว่าสิ่งที่ดีกำลังเกิดขึ้นอยู่ นี่คือภาวะที่เรียกว่า fight or flight response (ภาวะการต่อสู้หรือหนี)

การที่เราไม่ควบคุมส่วนนี้
จะทำให้สมองของเราเต็มไปด้วยความคิดลบเป็นส่วนใหญ่
ซึ่งจะนำไปสู่ความวิตกกังวล ความโกรธ ความเศร้า
ความหดหู่ ความไม่สนใจ ความหมดหวัง และความสิ้นหวังได้

ดังนั้น Eckhart จึงแนะนำให้เราเปลี่ยนแปลงมุมมอง โดยการคิดในแง่บวกเพื่อประสบความสำเร็จในชีวิต นอกจากนี้การคิดในแง่บวกยังช่วยสร้างสุขภาพที่แข็งแรง โดยป้องกันความเครียดอีกด้วย

5.”อย่าบ่น – ให้ปรับตัว”

การบ่นเป็นหนึ่งในลักษณะทางลบ มันทำให้คุณกลายเป็นเหยื่อ และยังทำให้คุณเป็นคนที่ไม่มีใครอยากเข้าใกล้

ถ้าสถานการณ์ปัจจุบันไม่เหมาะสมกับคุณ มีเพียง 2 ทางเลือกเท่านั้น
ทางเลือกแรก – คุณสามารถพูดออกมา และชี้แจงปัญหาเพื่อแก้ไข
หรือ ทางเลือกที่สอง – ออกไปจากสถานการณ์นั้นโดยถาวร

“The choice is yours.”

6.”ปล่อยวางอดีตของคุณ
เพื่อไม่ให้มันไปทำลายปัจจุบันหรืออนาคต”

เราเกือบทุกคน มักเคยทำบางสิ่งในอดีตที่รู้สึกไม่ภูมิใจ เช่น

• มีความขัดแย้งกับเพื่อน
• ทะเลาะครอบครัว
• ความผิดพลาดในอดีตที่ยังติดอยู่ในใจ

การยึดติดกับประสบการณ์ด้านลบเหล่านี้ มักส่งผลเสียต่อเรามากกว่าผลดี มันบั่นทอนจิตใจของเราและทำให้เราหลงเข้าไปในด้านลบของอดีตอย่างง่ายดาย

Eckhart กล่าวว่า

“นี่เป็นก้าวแรกสู่การให้อภัยตนเอง
หลังจากที่เราทำสิ่งนี้แล้ว
เราจะมีอิสระที่จะโอบรับ
และสัมผัสกับอนาคตอย่างมั่นใจ”

7.”หลีกเลี่ยงรถไฟเหาะแห่งอารมณ์”

หนึ่งในส่วนประกอบพื้นฐานของมนุษย์คือ อารมณ์ หรือที่เรียกว่าความรู้สึก มันช่วยนำทางการตอบสนองของเราต่อสิ่งต่างๆ รอบตัวเรา เช่นความสุข ความรัก ความเศร้า และความเกลียดชัง

Eckhart กล่าวไว้ว่า

“หนึ่งในความเป็นจริงของชีวิตคือ มีฤดูที่ดี และร้าย
พวกมันเป็นส่วนหนึ่งของจักรวาลที่มีสองด้าน
ที่เมื่อฤดูที่ดีมาถึง เราจะรู้สึกดี

ในทางกลับกัน
เมื่อฤดูที่ไม่ดีมาถึง เราจะรู้สึกเศร้า
และปรารถนาความสุขนิรันดร์

แน่นอนว่า ความปรารถนานี้ไม่มีทางเป็นจริงได้
เพราะกฎของ universal duality
เราจำเป็นต้องประสบกับฤดูกาลที่เลวร้าย
อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ไม่วันใดก็วันหนึ่ง
นั่นส่งผลให้เราเกิดความคับข้องใจ ผิดหวัง และเศร้า

Eckhart แนะนำให้วิธีช่วยให้คุณออกจากสภาวะนี้ “ผ่านการฝึกทำสมาธิ และโฟกัสความสำคัญที่ปัจจุบันขณะ” โดยการยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราในปัจจุบัน สิ่งนี้จะช่วยให้เราสามารถควบคุมอารมณ์ในการตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ไม่ว่าฤดูกาลใดๆ ในชีวิตของคุณจะผ่านเข้ามาก็ตาม