Mind management คือการควบคุมความคิด และสมาธิ เพื่อใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุด และนับว่าเป็นหนึ่งแนวคิดที่เราให้ความสำคัญมากกว่าแค่การบริหารเวลา เพราะถ้าเราไม่สามารถควบคุมความคิดและสมาธิได้จะส่งผลให้เราทำงานช้า และประสิทธิภาพต่ำ

ดังนั้น ในบทความนี้เราเลยได้นำ 12 ทางลัด “ทำน้อยได้มาก” มาฝากทุกคน ดังนี้

1. “ The First Hour Rule”

ใช้เวลาชั่วโมงแรกของวัน ทำงานที่สำคัญที่สุด

เพราะนี่ถือเป็น “ช่วงเวลานาทีทอง”

ที่สมองเรามีประสิทธิภาพสูงสุด

2. ทำงานที่สำคัญให้เสร็จในช่วงเช้า

เพราะหลังเที่ยงไปสมองของเรา

จะต้องรับ Input จากหัวหน้างาน

เพื่อนร่วมงาน สิ่งรบกวน หรือปัญหาต่างๆ

ซึ่งเป็นตัวขัดขวางการทำงานและทำให้สมองล้า

3. นอนหลับให้ครบ 7-8 ชั่วโมง

การนอน ถือเป็นสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญในลำดับแรกๆ

โดยเวลานอนที่เหมาะสมของคนวัยทำงาน คือ 7-8 ชั่วโมง

จากผลวิจัยพบว่า คนที่นอนไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นเวลานาน

จะส่งผลต่อเสียต่อสุขภาพ เช่น มีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

เกิดภาวะอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ แม้กระทั่งโรคซึมเศร้า

รวมทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

4. ให้โฟกัสกับงานๆเดียว อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

งานวิจัยของมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่า

“ทุกครั้งที่เราสลับงานไปมา สมองของเราต้องหาว่าเราทำไว้ถึงไหน
ต้องเสียพลังงานปรับจูนโฟกัสใหม่หลายครั้ง
ส่งผลให้เราอาจทำงานผิดพลาด
และมีประสิทธิภาพการทำงานน้อยลง”

5. เมื่อเราทำงานยุ่งมากขึ้น

เราจะมีความคิดสร้างสรรค์น้อยลง

ดังนั้น ถ้าอยากได้ไอเดียใหม่ๆ

ลองละจากงานตรงหน้า แล้วออกไปหากิจกรรมพักผ่อนแทน

6. สภาพแวดล้อมในการทำงาน

ไม่ควรดังเกินประมาณ 70 เดซิเบล

การฟังเสียงที่ดังเกิน 70 เดซิเบลเป็นเวลานาน

จะทำให้เราสูญเสียสมาธิ หลุดโฟกัส

ส่งผลให้ความคิดสร้างสรรค์และคุณภาพงานลดลง

#ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีของคุณ

#TheLibrary

#TheArticleWithTheLibrary

#selfdevelopment