3 วิธี “เลิกยึดติด” แล้วเราจะไม่เจ็บปวดอีกต่อไป

“บางสิ่งอยู่ในการควบคุมของเรา
และบางสิ่งไม่ได้อยู่ในการควบคุมของเรา


สิ่งที่อยู่ในการควบคุมของเราคือ
ความคิดเห็น การแสวงหา ความปรารถนา ความเกลียดชัง
หรือพูดอีกอย่างก็คือ อะไรก็ตามที่เป็นการกระทำของเรา

ส่วนสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในการควบคุมของเรา ได้แก่
ร่างกาย ทรัพย์สิน ชื่อเสียง คำสั่งการ
หรือพูดอีกอย่างก็คือ อะไรก็ตามที่ไม่ใช่การกระทำของเราเอง”

– Epictetus, Enchiridion, 1

พูดง่ายๆ ก็คือ โลกภายนอกไม่ได้อยู่ในการควบคุมของเรา แต่วิธีที่เราเลือกที่จะปฏิบัติ และวางตัวต่อโลกภายนอกนั้นอยู่ในการควบคุมของเรา ในบทความนี้เราจึงได้นำ หลักการ 3 ข้อ จากมุมมองของปรัชญาสโตอิก ที่จะช่วยให้เราเลิกยึดติดกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ดังนี้

  1. เลิกยึดติดกับวัตถุ ผู้คน และอำนาจ

Epictetus นักปรัชญาชาวสโตอิกต้องการให้พวกเราที่มักเจ็บปวดจากการสูญเสีย ‘ได้มีความแข็งแกร่งมากขึ้น’ โดยเปลี่ยนการรับรู้ของเรา “เกี่ยวกับสิ่งที่เรารัก” แทนที่จะคิดว่า “เราเป็นเจ้าของบางสิ่ง” ให้เรามองว่า ทุกสิ่งที่เรามีเป็น “การยืมมา”
ดังนั้น ตามคำกล่าวของ Epictetus กล่าวว่า

“การมีสิ่งของ และเพลิดเพลินไปกับสิ่งเหล่านั้นจึงไม่ใช่ปัญหา
ตราบใดที่เราสามารถปล่อยวางได้ทุกเมื่อ”

  1. หยุดยึดติดกับความคิดเห็นของผู้อื่น

เราชอบกลัวว่าคนอื่นจะคิดกับเรายังไง?

ในยุคอดีต ‘การอยู่ในยุคชนเผ่า’ การยอมรับภายในกลุ่มถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะนั่นถือเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย อย่างไรก็ตาม ในยุคปัจจุบันที่คำว่า ‘ไม่ชอบ’ ไม่ได้เป็นอันตรายต่อชีวิตเราอีกต่อไปแล้ว

หากเราไม่เต็มใจที่จะใช้เวลา และพลังงาน ไปกับการสังสรรค์กับใครก็ตาม ต้องยกย่องคนที่เราไม่อยากยกย่อง หรือเข้าสังคมที่เราไม่อยากไป ‘เราก็ไม่จำเป็นต้องทำ’

Epictetus กล่าวว่า

เราจะต้องถูกหัวเราะเยาะ เยาะเย้ย และถูกดูหมิ่น
หากนั่นคือราคาที่เราจ่ายสำหรับ
‘ความใจเย็น อิสระ และความเงียบสงบ’
เราต้องพอใจที่จะถูกมองว่าโง่เขลา

เมื่อมีคนพูดให้ร้ายเรา เราจะพูดว่า
“เขาไม่รู้ความผิดอื่นๆ ของข้าพเจ้า
มิฉะนั้น เขาคงไม่พูดถึงแต่สิ่งเหล่านี้”

ท้ายที่สุดแล้ว ความคิดเห็นของคนอื่น “อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา” แต่ความคิดเห็นเหล่านั้นส่งผลกระทบต่อเรามากเท่าไหร่ ก็ขึ้นอยู่กับว่า เรายึดติดกับความคิดเห็นของผู้คน และปล่อยให้ตัวเองถูกชี้นำหรือเปล่า?

  1. หยุดยึดติดกับผลลัพธ์

จักรวาลยัดเยียดเราอย่างไร้ความปราณี
แม้เราจะพยายามควบคุมมัน แต่ก็แพ้ทุกที
ทั้งการพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เป็นอยู่
หรือการต่อสู้กับสิ่งที่เราไม่สามารถชนะได้
กระนั้น ผู้คนก็ยังหมกมุ่นอยู่กับ
สิ่งที่ควรเกิดขึ้นในอดีต หรืออนาคต

“ยิ่งต่อต้าน ชีวิตก็จะยิ่งเจ็บปวด”

คนก็คือคน และเป็นธรรมชาติของพวกเขาที่จะ “ไม่ประพฤติตามที่เราต้องการเสมอไป” และการยอมรับนั้น คือราคาที่เราต้องจ่ายสำหรับความใจเย็น และเราสามารถใช้ตัวอย่างนี้ประยุกต์ใช้กับอะไรก็ได้ในชีวิต

Epictetus เน้นย้ำว่า เราไม่สามารถควบคุมโลกได้ แต่เราสามารถควบคุมทัศนคติที่มีต่อโลกได้

บางคนดูถูกเราได้ แต่ไม่สามารถควบคุมความรู้สึกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ ใครบางคนสามารถเอาทรัพย์สินของเราไป แต่มันไม่สามารถควบคุมได้ว่า เราจะรู้สึกหดหู่ใจหรือไม่ แม้แต่ใครบางคนที่อาจล้มเหลวในความรักของชีวิต คู่สมรสที่สักวันหนึ่งเขาก็อาจนอกใจเราได้ แต่ขึ้นอยู่กับเราว่าจะส่งผลกระทบต่อเราในระดับใด ถ้าเรายังคงยึดติดกับพวกเขา “เราก็จะสูญเสีย” แต่ถ้าเรายอมรับพวกเขา และมุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตที่ไม่ยึดติดแทน ไม่ว่าสิ่งใดจะเกิดขึ้น ผ่านเข้ามาหรือล้มเหลวมากเพียงใด “เราก็จะไม่แตกสลาย” และยังสามารถพาตัวเองออกจากสถานการณ์ด้วยชัยชนะได้

เรียบเรียงโดย The Library
Wannapaporn Angsurungseepan (โส่ย)

แชร์บทความนี้

บทความล่าสุด

NLP
ศาสตร์ NLP : สมรรถนะที่คุณควรรู้ เครื่องมือปลอดล็อกสมอง & จิตใต้สำนึก
ในโลกที่เต็มไปด้วยความซับซ้อนและความท้าทายของชีวิตประจำวัน เราต้องการเครื่องมือและเทคนิคที่ช่วยให้เราปรับตัวและเติบโตไปพร้อมๆ...
อ่านต่อ...
Coaching
ศาสตร์แห่งการ Coaching ทักษะของผู้นำในศตวรรษที่ 21
ถ้าพูดถึง Coaching บางคนอาจนึกถึงคนที่เป็น “ไลฟ์โค้ช” ที่พูดคำคม หรือสอนแนวคิดให้คนฟัง แต่จริงๆ...
อ่านต่อ...
_wabi sabi
7 บทเรียนจากปรัชญา วะบิ- ซะบิ ความสุขของการยอมรับ "ความไม่สมบูรณ์แบบ"
ในโลกปัจจุบันที่ทุกคนรอบตัวดูสมบูรณ์แบบไปหมด “ยกเว้นตัวเราเอง” พอไถฟีดโซเชียล ก็จะเห็นแต่ทุกคนที่ดูมีความสุข...
อ่านต่อ...
บทความที่เกี่ยวข้อง
NLP
ศาสตร์ NLP : สมรรถนะที่คุณควรรู้ เครื่องมือปลอดล็อกสมอง & จิตใต้สำนึก
ในโลกที่เต็มไปด้วยความซับซ้อนและความท้าทายของชีวิตประจำวัน เราต้องการเครื่องมือและเทคนิคที่ช่วยให้เราปรับตัวและเติบโตไปพร้อมๆ...
อ่านต่อ...
_wabi sabi
7 บทเรียนจากปรัชญา วะบิ- ซะบิ ความสุขของการยอมรับ "ความไม่สมบูรณ์แบบ"
ในโลกปัจจุบันที่ทุกคนรอบตัวดูสมบูรณ์แบบไปหมด “ยกเว้นตัวเราเอง” พอไถฟีดโซเชียล ก็จะเห็นแต่ทุกคนที่ดูมีความสุข...
อ่านต่อ...
14.10
12 นิสัยเล็กๆ ที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขี้น
. 12 นิสัยเล็กๆ ที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขี้น . 1. เก็บที่นอนตอนตื่น 2. ทำสิ่งสำคัญ 20% ที่สร้างผลลัพธ์...
อ่านต่อ...