6 ทางลัด “ทำน้อยได้มาก” ด้วยแนวคิดแบบ Mind management

Mind management คือการควบคุมความคิด และสมาธิ เพื่อใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุด และนับว่าเป็นหนึ่งแนวคิดที่เราให้ความสำคัญมากกว่าแค่การบริหารเวลา เพราะถ้าเราไม่สามารถควบคุมความคิดและสมาธิได้จะส่งผลให้เราทำงานช้า และประสิทธิภาพต่ำ

ดังนั้น ในบทความนี้เราเลยได้นำ 12 ทางลัด “ทำน้อยได้มาก” มาฝากทุกคน ดังนี้

1. “ The First Hour Rule”

ใช้เวลาชั่วโมงแรกของวัน ทำงานที่สำคัญที่สุด

เพราะนี่ถือเป็นช่วงเวลานาทีทอง

ที่สมองเรามีประสิทธิภาพสูงสุด

2. ทำงานที่สำคัญให้เสร็จในช่วงเช้า

เพราะหลังเที่ยงไปสมองของเรา

จะต้องรับ Input จากหัวหน้างาน

เพื่อนร่วมงาน สิ่งรบกวน หรือปัญหาต่างๆ

ซึ่งเป็นตัวขัดขวางการทำงานและทำให้สมองล้า

3. นอนหลับให้ครบ 7-8 ชั่วโมง

การนอน ถือเป็นสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญในลำดับแรกๆ

โดยเวลานอนที่เหมาะสมของคนวัยทำงาน คือ 7-8 ชั่วโมง

จากผลวิจัยพบว่า คนที่นอนไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นเวลานาน

จะส่งผลต่อเสียต่อสุขภาพ เช่น มีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

เกิดภาวะอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ แม้กระทั่งโรคซึมเศร้า

รวมทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต


4. ให้โฟกัสกับงานๆเดียว อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

งานวิจัยของมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่า

ทุกครั้งที่เราสลับงานไปมา สมองของเราต้องหาว่าเราทำไว้ถึงไหน
ต้องเสียพลังงานปรับจูนโฟกัสใหม่หลายครั้ง
ส่งผลให้เราอาจทำงานผิดพลาด
และมีประสิทธิภาพการทำงานน้อยลง

5. เมื่อเราทำงานยุ่งมากขึ้น

เราจะมีความคิดสร้างสรรค์น้อยลง

ดังนั้น ถ้าอยากได้ไอเดียใหม่ๆ

ลองละจากงานตรงหน้า แล้วออกไปหากิจกรรมพักผ่อนแทน


6. สภาพแวดล้อมในการทำงาน

ไม่ควรดังเกินประมาณ 70 เดซิเบล

การฟังเสียงที่ดังเกิน 70 เดซิเบลเป็นเวลานาน

จะทำให้เราสูญเสียสมาธิ หลุดโฟกัส

ส่งผลให้ความคิดสร้างสรรค์และคุณภาพงานลดลง

#ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีของคุณ

#TheLibrary

#TheArticleWithTheLibrary

#selfdevelopment

แชร์บทความนี้

บทความล่าสุด

NLP
ศาสตร์ NLP : สมรรถนะที่คุณควรรู้ เครื่องมือปลอดล็อกสมอง & จิตใต้สำนึก
ในโลกที่เต็มไปด้วยความซับซ้อนและความท้าทายของชีวิตประจำวัน เราต้องการเครื่องมือและเทคนิคที่ช่วยให้เราปรับตัวและเติบโตไปพร้อมๆ...
อ่านต่อ...
Coaching
ศาสตร์แห่งการ Coaching ทักษะของผู้นำในศตวรรษที่ 21
ถ้าพูดถึง Coaching บางคนอาจนึกถึงคนที่เป็น “ไลฟ์โค้ช” ที่พูดคำคม หรือสอนแนวคิดให้คนฟัง แต่จริงๆ...
อ่านต่อ...
วะบิซะบิ_wabi sabi
7 บทเรียนจากปรัชญา วะบิ- ซะบิ ความสุขของการยอมรับ "ความไม่สมบูรณ์แบบ"
ในโลกปัจจุบันที่ทุกคนรอบตัวดูสมบูรณ์แบบไปหมด “ยกเว้นตัวเราเอง” พอไถฟีดโซเชียล ก็จะเห็นแต่ทุกคนที่ดูมีความสุข...
อ่านต่อ...
บทความที่เกี่ยวข้อง
NLP
ศาสตร์ NLP : สมรรถนะที่คุณควรรู้ เครื่องมือปลอดล็อกสมอง & จิตใต้สำนึก
ในโลกที่เต็มไปด้วยความซับซ้อนและความท้าทายของชีวิตประจำวัน เราต้องการเครื่องมือและเทคนิคที่ช่วยให้เราปรับตัวและเติบโตไปพร้อมๆ...
อ่านต่อ...
วะบิซะบิ_wabi sabi
7 บทเรียนจากปรัชญา วะบิ- ซะบิ ความสุขของการยอมรับ "ความไม่สมบูรณ์แบบ"
ในโลกปัจจุบันที่ทุกคนรอบตัวดูสมบูรณ์แบบไปหมด “ยกเว้นตัวเราเอง” พอไถฟีดโซเชียล ก็จะเห็นแต่ทุกคนที่ดูมีความสุข...
อ่านต่อ...
14.10
12 นิสัยเล็กๆ ที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขี้น
. 12 นิสัยเล็กๆ ที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขี้น . 1. เก็บที่นอนตอนตื่น 2. ทำสิ่งสำคัญ 20% ที่สร้างผลลัพธ์...
อ่านต่อ...