A good habit takes months
or even years to build.
But it takes less than a week
to build bad habits.

นิสัยที่ดีต้องใช้เวลาเป็นเดือน
หรือหลายปีในการสร้าง
แต่การสร้างนิสัยที่ไม่ดี
อาจใช้เวลาภายในไม่ถึง 1 สัปดาห์

บทความนี้กำลังจะบอกคุณว่า หากคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้ทุกๆ วัน คุณควรต้องเลิกทำทันทีเพื่อเปลี่ยนให้ชีวิตของคุณดีขึ้น วันนี้ทางเราจึงนำตัวอย่างของคนที่ไม่ประสบความสำเร็จ 8 ข้อ มาให้ตรวจเช็กกับตัวเองกัน ว่าคุณมีนิสัยไม่ดีเหล่านี้หรือไม่

1. Complaining

การบ่น

เมื่อเราบ่น สมองก็จะเริ่มคิดหาวิธีแก้ปัญหาให้เรา แต่นั่นเป็นเพียงคำแนะนำที่ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจทำให้คุณสบายใจ หรือที่เรียกว่า อยู่ใน Comfort Zone พวกมันจะให้ความพึงพอใจชั่วคราวแก่คุณ

2. Comparing

การเปรียบเทียบ

ถ้าเราเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่ยากจนกว่า เราจะมีความรู้สึกพึงพอใจ เช่น พยายามมองชีวิตของคนที่แย่กว่าเรา เพื่อให้ตนเองรู้สึกว่าเป็นคนโชคดี ทำให้สิ่งที่คุณอาจบรรลุเป้าหมายต่ำกว่าเกณฑ์ที่ตั้งไว้ได้

3. Watching News

การดูข่าว

การดูสื่อ โดยเฉพาะข่าวเชิงลบ ที่เป็นที่ถกเถียงอาจส่งผลต่อพลังของการคิด พฤติกรรม ความสามารถในการตัดสินใจ

และอารมณ์ของสมอง

สมองของคุณตอบสนองต่อทุกสิ่งที่คุณดู หรือฟังทุกวัน
ดังนั้น การที่คุณถูกล้อมรอบไปด้วยข่าวเชิงลบ สื่อ และการโต้เถียง
อาจเพิ่มระดับความเครียด
และส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

4. Procrastination

การผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งคือ การกระทำที่ล่าช้าหรือเลื่อนงานออกไป มันเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่พวกเรามักเคยทำ คุณจะเห็นได้ว่า ความล่าช้า ในภารกิจเล็กๆน้อยๆ  จะเป็นตัวฉุดรั้งเป้าหมายในอนาคตของคุณ เมื่อมันเป็นนิสัยของคุณแล้ว คุณจะไม่สามารถบรรลุความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตได้เลย

5. Pessimistic

มองโลกในแง่ร้าย

คุณมีแนวโน้มที่จะจินตนาการว่า กำลังมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ ในทุกสถานการณ์ที่คุณกำลังใช้ชีวิตอยู่ สิ่งนี้เป็นการที่คุณเต็มไปด้วยแง่ลบ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล ความผิดปกติของการนอนหลับ ความดันโลหิตสูง และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ตามมา

6. Social Media & Television

โซเชียลมีเดียและโทรทัศน์

การเสพติดโซเชียลมีเดีย และโทรทัศน์: คุณอาจตกอยู่ในสถานการณ์ที่เวลานอนไม่พอ เพราะใช้เวลาไปกับการเสพสื่อต่างๆ เพื่อสร้างความบันเทิงให้ตัวเองมากจนเกินไป

โซเชียลมีเดียกำลังขโมยเวลาของคุณไป
คุณต้องกลับมาทบทวน และแบ่งเวลาให้เหมาะสม

7. Bad Eating Habits

นิสัยการกินที่ไม่ดี

สมองของคนเราเชื่อมต่อกับแบคทีเรียในลำไส้มากจน
ทุกสิ่งที่คุณกินอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณได้

อาหารที่มีคุณภาพต่ำ สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า 80% ในวัยรุ่น
ดังนั้น การเลือกกินอาหารที่ดีจึงเป็นเรื่องที่ควรทำ

8. Sleeping Late

การนอนดึก

การนอนดึก อาจเป็นสาเหตุของการขาดประสิทธิภาพในการทำงาน เกิดความเครียด นำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพไม่แข็งแรง ดังนั้นหากคุณต้องการรู้สึกกระฉับกระเฉง มีสุขภาพดี และมีวินัยมากขึ้น คุณจำเป็นต้องกำหนดเวลานอนให้เพียงพอ และควบคุมสภาพแวดล้อมการนอนของคุณให้มีประสิทธิภาพ